Aqua Jogging - die intelligente Sportart

"Aqua Jogging - klingt amerikanisch, deshalb kommt es aus Amerika" werden Sie jetzt denken. Irrtum, der Ursprung dieser neuen Sportart liegt eigentlich in Deutschland.

Die Wurzeln des Aqua-Jogging sind bereits über 100 Jahre alt und im bayerischen Bad Wörishofen zuhause. Damals führte dort nämlich Pfarrer Sebastian Kneipp das Wassertreten ein. Allerdings beschränkt sich ja dieses auch heute noch nur auf die Füße und den unteren Beinbereich.

Die Weiterentwicklung

Gut 70 Jahre später wurde dann tatsächlich in Amerika die Grundidee aufgegriffen und von den US-Marines weiter entwickelt. Es wurde mit verschiedenen Trainingshilfen experimentiert, damit die Marines im tiefen Wasser laufen können.

Auch in Deutschland haben Hochleistungssportler gezeigt, dass sich im Wasser nicht nur schwimmen, sondern auch laufen lässt. Mittlerweile steigen immer mehr Athleten ins Wasser, ohne dabei baden zu gehen. Besonders gerne wird diese Sportart eingesetzt, wenn eine Verletzung ein anderes Trainingsprogramm nicht zulässt.

Das Prinzip dieser Wassersportart ist ganz einfach, denn im Wesentlichen werden die Bewegungen des Joggings an Land imitiert. Erforderlich ist eine aufrechte Körperhaltung mit nur leichter Oberkörpervorlage. Die Arme sind parallel zum Körper, und schon können Sie losjoggen. Da alle Bewegungen im Wasser wie in Zeitlupe ablaufen, nimmt man die Koordination von Armen und Beinen genauer wahr.

Im Wasser schweben

Aqua-Jogging kann im hüft- bzw. brusthohen Wasser (1,30 Meter) oder auch im tiefen Wasser (mind. 1,80 Meter) betrieben werden. Im tiefen Wasser ist dann allerdings eine Auftriebshilfe (Weste oder Gürtel) nötig, die für eine aufrechte Körperhaltung sorgt. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht bereits um bis zu 90 %; mit Hilfe einer speziellen Auftriebshilfe wird die Schwerkraft völlig überlistet. Dadurch schwebt der Jogger praktisch im Wasser und nur Kopf, Hals und zum Teil die Schultern ragen heraus. Die ideale Wassertemperatur liegt bei ca. 28 Grad.

Aqua-Jogging macht Spaß, hält fit und gesund. Versuchen Sie's einfach mal!

Aqua-Jogging weist eine ganze Reihe von Vorteilen auf. Dazu sagen Ärzte:

Gelenke, Knie, Hüfte, Bänder, Sehnen, Füße und die Wirbelsäule werden geschont, weil die Auftriebskraft des Wassers der Gewichtskraft entgegenwirkt.
Die gleichmäßigen, sanften und harmonischen Bewegungen gegen den Wasserwiderstand fordern den Einsatz vieler Muskelgruppen der Beine, des Rumpfes und der Arme heraus.
Aqua-Jogging fördert die Kondition und die Muskelkraft.
Zur Unterstützung einer Diät ist Aqua-Jogging eine ideale Ergänzung, da bei vergleichbaren Übungen im Wasser mehr Kalorien verbrannt werden als an Land - bei gleichzeitiger Entlastung des Körpers.
Der Auftrieb und der Widerstand des Wassers sind hervorragende Voraussetzungen, um die Beweglichkeit und die Gelenkigkeit zu erhalten bzw. zu steigern, die Körperkoordination zu verbessern und die Balance zu fördern.